阳明学院“和你畅谈”第258期——告别“假努力”——《认知觉醒》高效学习法共读分享

11月12日晚，第258期“和你畅谈”读书分享会如约而至，本期阳明学院邀请到医学院中医学专任教师银金燕老师，与同学们分享《认知觉醒：开启自我改变的原动力》。主要讲述了两个经典的学习方法。

《认知觉醒》主要聚焦自我成长与高效学习方法，旨在帮助大学生看清学习底层逻辑，走出低效内耗。银老师围绕书籍《认知觉醒》展开讲述，详细地介绍了番茄工作法和费曼学习法。番茄工作法起源于一位意大利的大学生，他使用过厨房一个形状像番茄的闹钟来辅助计时，因此得名番茄工作法。而时长也有许多变化，最终发现专注学习的时间在25分钟左右，因此形成了“25+5”的机制。为了更让学生们明白何为假努力，讲师结合自身经验指出学生中普遍存在的问题。如长时间待着图书馆玩手机，收藏不练，假努力疲惫等，实际上这些所谓的努力都毫无效率。费曼学习法则是通过向完全不懂的人用大白话讲解来检验知识掌握程度。该方法经被动听讲、主动练习与输出讲解的 学习留存率进行对比，并且提供了处理策略。费曼是为美国人，他在原子物理领域有深厚的造诣。他最擅长的就是将复杂的概念拆解从而变得通俗易懂。费曼技巧执行总共有四个步骤分别是模拟教学对象、循环修正与简化、标记卡壳盲区、合书复述与应用。概括来说就是选择一个完全不懂该领域的人作为听众，允许对方随时打断提问，针对卡壳的点重新翻书查阅资料，直至彻底理解，并将盲区进行高强度复习，直到能流畅讲通为止。最后合上书，用自己的话解释概念，并结合实际进行类比。

本次分享会深入解读了《认知觉醒》，围绕两个高效学习法展开讲述，引导学生看清学习底层逻辑，走出低效内耗，鼓励我们摆脱假努力，耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目标的结果。