运动让我们的生活充满激情！“2024年11月28 日晚，第216 期“和你畅谈”如约而至。
本期阳小明邀请到了医学院教师周斌老师与同学们分享《运动改造大脑》一书，为我们做了关于运动与大脑之间的神奇联系的读书分享，此次读书分享会共有 78 位老师和同学们参与•周老师在开始分享书中的内容前，先是跟大家分享了他当天的一日行程，可谓是满满当当、密密麻麻啊，同学们都被周老师这“疯狂”的一天所震惊，而震惊的原因不仅仅是因为周老师的行程，还有他讲话时散发出的满满激情！同学们也随之发出疑问，周老师笑着回答说原因很简单，只有两个字，那就是-运动！周老师紧接着跟同学们分享了他的健身日常，由此引出他今晚要与同学们分享的《运动改造大脑》一书.首先，周老师先是从医学角度为我们进一步介绍了什么是运动，提到了运动与思维相关。随后，周老师又挑了书中的一个典型案例：美国芝加哥内帕维尔203学区的“零点体育课”，该学校每天的第一节课就是体育课！
实验开始时选取了一部分同学按照上面模式开始一日的学习生活，还要求运动时的心率要持续达到自己最大心率的八到九成，最后实验结果显示这批同学的学习能力较之前增长了 17%，而其他同学的学习能力仅仅只增长了 10%左右！通过这一案例，同学们更加直观的感受到运动对于大脑的促进作用，周老师也借这个案例同我们分享了一句话“体育课传授的是一种生活方式”。接着，周老师给同学们讲解了脑中与我们情绪有关的递质：易导致坏情绪的血清素、影响注意力的去甲肾上腺素和多巴胺、被称为“天然吗啡”的内啡肽以及脑源性神经营养因子（BDNF），通过周老师对于这些递质的介绍，我们知道了生活中许多坏情绪产生的原因以及相关的应对措施。最后，周老师也为我们提供了一份大脑训练计划，他希望同学们能够养成一个运动习惯，让运动去促进大脑锻炼。结束时，周老师依旧保持着分享会开始时的激情与同学们道别：“同学们，再见啦！我去打篮球啦！“同学们也纷纷回应着“周老师再见，我们也要去跑步啦！”就这样在欢乐轻松的氛围中，本期的活动也告一段落了。
通过此次读书分享会，同学们收获颇丰，进一步认识到运动与大脑之间的联系、运动在日常生活中的重要性。那就让我们从此刻迈开脚，开始运动，让我们的生活充满激情吧！
